in

Zrzuć zbędne kilogramy! 10 pomysłów na niesamowite śniadanie!

Śniadania wspomagające odchudzanie

10 pomysłów na śniadanie które pomoże Ci zrzucić wagę.

Wiele badań w dzisiejszych czasach podkreśla wagę i znaczenie porannego posiłku. Zjedzenie prawidłowego i bogatego w składniki odżywcze śniadania jest bardzo ważne i ma kluczowe znaczenia dla naszego organizmu. Odpowiednie śniadanie dodaje nam energii jak i przyczynia się do zdrowego sposobu na utratę zbędnych kilogramów wagi.

Oto dziesięć przepisów na śniadania, które zawierają dużo składników odżywczych, błonnika i białka. Zoptymalizuj ogólny stan zdrowia.

1.Warzywa z pieczonym jajkiem:

Ta recepta jest idealnym sposobem na rozpoczęcie dnia! Jajko wraz z warzywami wystarczy upiec na patelni bądź w piekarniku. Smacznego!!

2.Melon cukrowy i jogurt:

Jest to wspaniałe źródło białka. Jogurt grecki jest niezwykle korzystnym i pożywnym produktem spożywczym. Wystarczy dodać melona, jagody, maliny bądź inne owoce i cieszyć się bardzo energetycznym i pożywnym śniadaniem.

3.Płatki owsiane namaczane przez noc:

Płatki owsiane wraz z łyżeczką cynamonu, szklanką niesłodzonego mleka migdałowego, ¼ szklanki jogurtu, jednym bananem, migdałami, jagodami, pokrojonym ananasem. Wszystko dodajemy do dużego słoja. Chłodzimy przez noc i nad ranem po wyciągnięciu z lodówki dobrze wymieszać. Idealne śniadanie na poprawę samopoczucia!

4.Banan, migdały, truskawka i jogurt:

Zmiksować wszystkie składniki, aby uzyskać pożywny koktajl. Zawiera on około 350 kalorii i do 15 g białka. Wyśmienity początek dnia!

5.Jabłko cynamonowe:

Wymieszaj jabłka, cynamon, rodzynki. Rozbij i wymieszaj kilka jajek z mlekiem sojowym i syropem klonowym. Całość wymieszaj razem. Wlej na blaszkę do pieczenia i piecz przez około jedną godzinę. Taka receptura nie zawiera glutenu a wyłącznie białko i błonnik.

6.Pieczone Awokado z jajkiem:

Przetnij awokado na pół, usuń pestkę i zrób miejsce w środku na jajko. Rozbite jajko wlej do awokado dodaj pieprzu i posyp górę szczypiorkiem. Piec przez około piętnaście minut.

7.Owoce i twaróg:

Bardzo proste śniadanie, dodaj owoce według gustu, mogą to być jagody, truskawki, banany do 130g białego sera i wymieszaj.

8.Łosoś ze szparagami:

Piec kilka sztuk szparagów przez około 10 minut. Położyć na talerzu, poczekać aż ostygną i dodać 2-4 plasterki wędzonego łososia.

9.Frittata z jajkami:

To śniadanie jest niezwykle smaczne, a jednocześnie bardzo pożywne i stosunkowo mało kaloryczne. Z jaj, sera feta, cebuli, papryki i szpinaku przyrządzamy fritatte w piekarniku.

10.Kokos i jagody:

Wymieszaj mąkę kokosową, wiórki kokosowe, sodę do pieczenia, sól, cynamon i śmietanę w misce.

W drugiej misce wymieszaj miód, jajka, olej kokosowy, mleko migdałowe i jabłko używając trzepaczki. Połączyć obie substancje w jednej misce, dodaj jagody i wstaw na blaszkę do pieczenia, piecz ciasto przez około pół godziny.

loading...

Zostaw komentarz

Krzemień

Niedobór krzemu jest śmiertelnie niebezpieczny, zrób własną wodę krzemową

hormony

6 skutecznych i naturalnych metod na wyrównanie poziomu hormonów