Jak 15 minut spaceru dziennie może zmienić całe Twoje ciało
Czy siedzenie na kanapie to Twoje ulubione hobby? Jeżeli tak, Twoje zdrowie jest w niebezpieczeństwie. Tak, siedzenie może zaszkodzić Twojemu zdrowiu często w nieodwracalnym
stopniu, więc lepiej coś z tym zrobić.
Spaceruj przez co najmniej 15 minut każdego dnia. Nie musisz iść na siłownię – po prostu chodź. Poczujesz wtedy ogromną różnicę w funkcjonowaniu całego Twojego organizmu. Dodaj ten
zwyczaj do codziennej rutyny, a zauważysz jego niesamowity wpływ na twoje ciało i umysł.
Potęga chodu została potwierdzona przez badaczy w Szpitalu Uniwersyteckim w Saint-Etienne,
Szpitalu Uniwersyteckim w Dijon, Uniwersytecie w Lyonie, Regionalnym Centrum Profilaktyki
Nowotworów i Uniwersytecie Jean Monnet we Francji. Wyniki jednego konkretnego badania
opublikowano w British Journal of Sports Medicine. Badanie dotyczyło uczestników powyżej 60
roku życia.
Każdy uczestnik miał codziennie ćwiczyć przez 15 minut. Zmniejszyło to ryzyko śmierci o 22% w
porównaniu do osób, które nie wykonują ćwiczeń wcale. Zgodnie z tym badaniem prosty 15-
minutowy spacer pozwoli Ci żyć dłużej.
O tych badaniach było głośno w wielu krajach, gazety rozpisywały się o ich wynikach. Lekarze
potwierdzają, że należy wykonywać co najmniej 150 minut ćwiczeń w tygodniu w umiarkowanym
tempie.
- zapobiega cukrzycy
- wspomaga utratę wagi
- zwiększa poziomu witaminy D
- łagodzi ból
- zapobiega rozwojowi raka okrężnicy, piersi i płuc
- wzmacnia serce
- poprawia nastrój
Spaceruj każdego dnia i ciesz się życiem!
Kasia Stankiewicz - PoznajZdrowie
Pasjonatka zdrowego trybu życia oraz zdrowego odżywiania. Naturalne metody są często najlepsze, o czym przekonuję się na każdym kroku. Dzielę się wiedzą oraz opisuję alternatywne sposoby dbania o własne zdrowie.
